07
Dic
Clase 09:00 a.m.
El cruzado es el golpe más letal del boxeo. Es un golpe con mucha fuerza y velocidad.
El cruzado se realiza sin abrir el brazo y colocándolo paralelo al suelo de manera lateral, se acompaña con un movimiento sincronizado de pie, cadera, torso y hombro.
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Clases de box con entrenadores certificados
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Clase muestra GRATIS / 60 minutos
Plan de entrenamiento
Calentamiento
El mejor entrenamiento de tu vida comienza con movimientos de boxeo, cardio, estiramiento, los cuales serán guiados por el entrenador, para que tu corazón inicie a bombear. Comenzarás cada clase con un sólido estiramiento y calistenia para preparar a tu cuerpo a golpear los sacos.
Rounds
Cada uno de nuestros rounds dura 3 minutos en los que tu entrenador te guiará a través de una serie de golpes a los sacos de 100 libras. Te diremos, demostraremos, y enseñaremos, como dominar cada movimiento a través de cada round.
Descanso Activo
Entre cada round mantendremos tu mente y tu cuerpo trabajando con calistenia durante estos periodos de descanso activo. Cada descanso activo dura un minuto. Puedes exigirte a ti mismo y a tus límites durante estos periodos de tiempo o tomar un rápido descanso para hidratarte antes de tu siguiente round
Abdominales y Enfriamiento
Termina tu entrenamiento con el más fuerte y tonificante ejercicio. Los entrenadores te guiarán a través de ejercicios de fuerza para que logres tonificar tu abdomen. Finaliza cada entrenamiento con pasión e inspiración.
